Напитки (06:00): вода- 300.00 гр, Напитки (07:30): сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 250.00 гр, завтрак (06:30): Пшенная каша с тыквой- 408.00 гр, обед (13:00): Рыба запеченная в духовке с картофелем- 285.00 гр, батон- 29.00 гр, Хлеб Дарницкий- 30.00 гр, ужин (18:00): Хек припущенный- 144.00 гр
Ничего так не насыщает, как целая чашка вкусной каши ) через час после выпила кофе, ибо на голодный желудок его нельзя - прыщи вылезут.
ИТОГ:
ккал.: 935.44
жиры:28.095 г.
белки: 49.41 г.
углеводы: 132.1 г.
съедено еды:
1.46 кг. , воды в рационе: 550.08 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 935.44