завтрак: сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 250.00 гр, повидло- 20.00 гр, хлеб пшеничный- 25.00 гр, Пшенная каша с тыквой- 200.00 гр, перекус 1: Пшенная каша с тыквой- 200.00 гр, обед: Хлеб Дарницкий- 20.00 гр, Гречка с сосисками- 128.00 гр, ужин: Хек припущенный- 103.00 гр
Ложусь спать в 9, потому что очень рано встала. Ужин был в 18 часов.
ИТОГ:
ккал.: 1043.918
жиры:48.336 г.
белки: 57.4 г.
углеводы: 189.16 г.
съедено еды:
957 гр. , воды в рационе: 261.6 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1043.918