завтрак (10:00): кофе в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, блины- 60.00 гр, вода- 250.00 гр, Компот из яблок- 250.00 гр, Варенье из малины- 40.00 гр, обед (13:30): помидор- 145.00 гр, картофельное пюре(ГИ:90)- 120.00 гр, Компот из яблок- 250.00 гр, Тосты с сыром- 70.00 гр, полдник (16:30): Компот из яблок- 500.00 гр, Тосты с сыром- 54.00 гр, яблоко- 134.00 гр, ужин (19:00): помидор- 230.00 гр, чечевица вареная- 84.00 гр, картофельное пюре(ГИ:90)- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1183.799
жиры:39.138 г.
белки: 28.94 г.
углеводы: 162.84 г.
съедено еды:
2.29 кг. , воды в рационе: 1694.77 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1183.799