перед спортом: огурец- 80.00 гр, помидор- 80.00 гр, куриная грудка- 150.00 гр, завтрак: сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, помидор- 70.00 гр, огурец- 70.00 гр, яйца вар- 120.00 гр, вода- 500.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 20.00 гр, маслины без косточки- 20.00 гр, обед: рассольник- 300.00 гр
после спорта наверное еще слопаю 230 гр творога мягкого)))) и по Ккал уложилась))))
ИТОГ:
ккал.: 632.761
жиры:27.346 г.
белки: 58.47 г.
углеводы: 39.01 г.
съедено еды:
1.42 кг. , воды в рационе: 1193.56 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 632.761