вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

до 18:00: огурец- 100.00 гр, помидор- 70.00 гр, сахар(ГИ:60)- 28.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, борщ из свежей капусты- 300.00 гр, вода- 1000.00 гр, яйца вар- 120.00 гр, Активия чернослив- 150.00 гр

обычный рацион, может включу еще к кофе конфетку одну шоколадную)))) балую себя заразу

ИТОГ:

ккал.: 642.878 жиры:25.881 г. белки: 35.26 г. углеводы: 67.45 г.

съедено еды: 1.79 кг. , воды в рационе: 1453.05 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.1 мг. Витамин B1: 0.14 мг.
Витамин В2: 0.55 мг. Витамин В3: 0.75 мг.
Витамин В6: 0.29 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 0.68 мг. Витамин Н: 2.64 мкг.
Витамин РР: 7.17 мг. Витамин С: 42.9 мг.
Железо: 11.21 мг. Калий: 1.04 г.
Кальций: 137.81 мг. Магний: 97.5 мг.
Натрий: 103.34 мг. Фосфор: 299.58 мг.
Хлор: 123.1 мг. Йод: 0.01 мг.
Сера: 63 мг. Витамин Д: 0.06 мкг.
Витамин B12: 0.24 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru