завтрак (07:30): огурец- 146.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 250.00 гр, укроп (зелень)- 3.00 гр, картофельное пюре(ГИ:90)- 172.00 гр, обед (13:00): куриная грудка- 150.00 гр, картофель вареный- 135.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, вода- 1500.00 гр, компот(ГИ:55)- 600.00 гр
Полдник - паста с морепродуктами и 1 блинчик с творогом.
Ужин - стейк из говядины
ИТОГ:
ккал.: 647.105
жиры:12.517 г.
белки: 52.13 г.
углеводы: 120.76 г.
съедено еды:
2.97 кг. , воды в рационе: 2776.44 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 647.105