рацион за день: яблоко- 100.00 гр, капуста белокачанная- 40.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, лук репчатый, луковица- 20.00 гр, ветчина- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 20.00 гр, сосиски молочные- 100.00 гр, вода- 800.00 гр, петрушка- 20.00 гр, семечки- 40.00 гр, хлеб ржаной- 120.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, сельдерей корень- 20.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 20.00 гр, ирис(ГИ:50)- 20.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 20.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 15.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1245.877
жиры:62.923 г.
белки: 50.66 г.
углеводы: 136.28 г.
съедено еды:
1.8 кг. , воды в рационе: 1356.84 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1245.877