завтрак (11:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, хлеб из отрубей- 28.00 гр, пицца с колбасой- 60.00 гр, вода- 250.00 гр, Тыквенно-кукурузная каша- 182.00 гр, перекус 1: банан(ГИ:65)- 78.00 гр, обед: компот(ГИ:55)- 500.00 гр, полдник: йогурт низкокалорийный- 120.00 гр, вода- 250.00 гр, клубника- 350.00 гр, мята- 4.00 гр, ужин (19:00): огурец- 80.00 гр, помидор- 165.00 гр, укроп (зелень)- 4.00 гр, масло оливковое- 8.00 гр, Хлеб Дарницкий- 47.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1013.611
жиры:27.2492 г.
белки: 23.14 г.
углеводы: 178.43 г.
съедено еды:
2.13 кг. , воды в рационе: 1540.77 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1013.611