помидор- 95.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сыр гауда- 20.00 гр, сосиски молочные- 100.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, соус томатный- 20.00 гр, морковь- 75.00 гр, сельдерей- 20.00 гр, греческий йогурт- 60.00 гр, абрикос- 60.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр, огурец- 100.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 35.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, кефир нежирный- 250.00 гр, творог обезжиренный- 120.00 гр
Рацион буду добавлять в течение дня, а то потом всё не вспомнишь.
ИТОГ:
ккал.: 972.442
жиры:53.069 г.
белки: 49.94 г.
углеводы: 72.54 г.
съедено еды:
1.13 кг. , воды в рационе: 613.02 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 972.442