вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

помидор- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, творог 1%-жирности- 100.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, мойва жареная- 100.00 гр

пытаюсь ограничивать жиры. надеялась на отвес, но увы ((( видно слишком много съела черешни, а ведь такой безобидной выглядит ягодка. сегодня обмерюсь.

ИТОГ:

ккал.: 418.7 жиры:21.07 г. белки: 15.6 г. углеводы: 21.15 г.

съедено еды: 340 гр. , воды в рационе: 94.35 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.21 мг. Витамин B1: 0.13 мг.
Витамин В2: 0.16 мг. Витамин В3: 0.48 мг.
Витамин В6: 0.16 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 1.06 мг. Витамин Н: 1.2 мкг.
Витамин РР: 1.51 мг. Витамин С: 26 мг.
Железо: 10.27 мг. Калий: 611.5 мг.
Кальций: 74 мг. Магний: 78.1 мг.
Натрий: 231.2 мг. Фосфор: 155.8 мг.
Сера: 27.6 мг. Хлор: 351 мг.
Йод: 3.68 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru