завтрак (05:00): грейпфрут- 50.00 гр, сухой завтрак мюсли- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, кефир нежирный- 80.00 гр, перекус 1 (09:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 50.00 гр, куриная грудка- 50.00 гр, макароны с томатом(ГИ:60)- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (14:30): яблоко- 30.00 гр, борщ из свежей капусты- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, полдник (17:00): вода- 100.00 гр, сельдерей- 30.00 гр, лук зеленый- 15.00 гр, бульон куриный- 100.00 гр, ужин (19:00): кефир нежирный- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 632.953
жиры:22.267 г.
белки: 34.19 г.
углеводы: 45.93 г.
съедено еды:
1.36 кг. , воды в рационе: 1125.3 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 632.953