завтрак (09:00): яблоко- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, обед (12:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 50.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, полдник (15:00): кефир нежирный- 100.00 гр, ужин (18:00): кефир нежирный- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 223.636
жиры:6.904 г.
белки: 16.35 г.
углеводы: 50.31 г.
съедено еды:
804 гр. , воды в рационе: 518.64 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 223.636