завтрак (07:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 50.00 гр, сухой завтрак мюсли- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, кефир нежирный- 30.00 гр, перекус 1 (09:30): яблоко- 50.00 гр, обед (12:30): грейпфрут- 50.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, бульон куриный- 200.00 гр, зелень- 30.00 гр, полдник (15:30): кефир нежирный- 100.00 гр, ужин (18:00): рыба отварная- 100.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 704.208
жиры:26.972 г.
белки: 41.01 г.
углеводы: 44.56 г.
съедено еды:
1.26 кг. , воды в рационе: 1035.76 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 704.208