завтрак (07:30): сок грейпфрутовый- 200.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, обед (12:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 50.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, борщ из свежей капусты- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, полдник (15:00): кефир нежирный- 100.00 гр, ужин (18:30): яйца куриные вареные- 50.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 458.918
жиры:20.602 г.
белки: 25.3 г.
углеводы: 56.83 г.
съедено еды:
1.1 кг. , воды в рационе: 680.4 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 458.918