завтрак (07:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 100.00 гр, кефир нежирный- 50.00 гр, мюсли- 50.00 гр, обед (12:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 50.00 гр, салат из капусты с маслом- 100.00 гр, рассольник- 100.00 гр, полдник (16:00): яблоко- 50.00 гр, ужин (18:30): рис(ГИ:55)- 100.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 669.486
жиры:11.554 г.
белки: 22.8 г.
углеводы: 127.31 г.
съедено еды:
904 гр. , воды в рационе: 654.19 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 669.486