завтрак (09:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 50.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 50.00 гр, блины- 100.00 гр, мята- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, обед (14:30): каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, перекус 2: сок грейпфрутовый- 100.00 гр, полдник (16:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, мята- 2.00 гр, ужин (18:30): грейпфрут- 50.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 630.22
жиры:20.0912 г.
белки: 24.25 г.
углеводы: 132.76 г.
съедено еды:
1.56 кг. , воды в рационе: 1061 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 630.22