завтрак (09:30): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 50.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 1 (12:00): салат фруктовый- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (15:00): борщ из свежей капусты- 200.00 гр, лаваш- 30.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, грейпфрут- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, полдник (17:00): кефир нежирный- 100.00 гр, ужин (19:00): рыба отварная- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, зелень- 30.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 701.194
жиры:29.124 г.
белки: 41.21 г.
углеводы: 67.6 г.
съедено еды:
1.66 кг. , воды в рационе: 1441.67 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 701.194