завтрак (05:00): кефир нежирный- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, грейпфрут- 50.00 гр, перекус 1 (09:30): вода- 100.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, яблоко- 50.00 гр, обед (12:30): бульон рыбный- 300.00 гр, вода- 100.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, грейпфрут- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, полдник: кефир нежирный- 100.00 гр, ужин (19:00): зелень- 50.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 668.736
жиры:34.864 г.
белки: 60.61 г.
углеводы: 42.06 г.
съедено еды:
1.48 кг. , воды в рационе: 1237.98 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 668.736