вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:30): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1 (10:30): яблоко- 150.00 гр, обед (13:00): кабачок- 400.00 гр, обед (15:30): огурец- 250.00 гр, кальмар- 200.00 гр, креветки- 50.00 гр, мидии- 50.00 гр, лук зеленый- 40.00 гр, салат- 40.00 гр, перекус 2 (17:00): ананас(ГИ:65)- 150.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 587.86 жиры:14.52 г. белки: 58.12 г. углеводы: 60.33 г.

съедено еды: 1.53 кг. , воды в рационе: 954.38 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.83 мг. Витамин В2: 0.67 мг.
Витамин РР: 11.65 мг. Железо: 12.14 мг.
Калий: 3.25 г. Кальций: 399.6 мг.
Магний: 355.6 мг. Натрий: 555.4 мг.
Фосфор: 341.2 мг. Витамин А: 1.9 мг.
Витамин В3: 1.79 мг. Витамин В6: 1.38 мг.
Витамин В9: 0.13 мг. Витамин Е: 7.38 мг.
Витамин Н: 5.44 мкг. Витамин С: 152.2 мг.
Сера: 128.5 мг. Хлор: 108.7 мг.
Йод: 0.07 мг. Витамин B12: 0.4 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru