завтрак (09:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 30.00 гр, кефир нежирный- 50.00 гр, мюсли- 50.00 гр, перекус 1 (12:00): кефир нежирный- 100.00 гр, обед (15:00): грейпфрут- 30.00 гр, вода- 100.00 гр, бульон рыбный- 100.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, полдник: кефир нежирный- 100.00 гр, ужин (19:00): салат овощной- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 465.068
жиры:16.772 г.
белки: 33.67 г.
углеводы: 60.38 г.
съедено еды:
1.06 кг. , воды в рационе: 942.63 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 465.068