завтрак (09:00): бутерброд с брынзой- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, грейпфрут- 50.00 гр, перекус 1: грейпфрут- 50.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, обед (14:30): кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, суп гороховый- 200.00 гр, салат из свежих огурцов- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, полдник (17:00): кефир нежирный- 200.00 гр, ужин (19:30): куриная грудка- 100.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 741.826
жиры:28.824 г.
белки: 52.02 г.
углеводы: 80.26 г.
съедено еды:
1.52 кг. , воды в рационе: 1283.47 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 741.826