в течение дня: вода- 1000.00 гр, натощак (07:00): вода- 400.00 гр, завтрак (09:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, обед (13:00): мидии, эапечённые с сыром- 200.00 гр, ужин (19:00): морковь- 20.00 гр, лук репчатый, луковица- 20.00 гр, масло подсолнечное- 10.00 гр, грейпфрут- 340.00 гр, морская капуста- 80.00 гр, перец сладкий маринованный- 80.00 гр
Ужин - если успею до 19.00 после парикмахера, иначе - будет исключён.
ИТОГ:
ккал.: 403.806
жиры:20.054 г.
белки: 27.38 г.
углеводы: 30.44 г.
съедено еды:
2.15 кг. , воды в рационе: 1791.95 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 403.806