завтрак: йогурт низкокалорийный- 130.00 гр, какао с молоком- 500.00 гр, Каша рисовая молочная- 200.00 гр, хлеб пшеничный- 41.00 гр, перекус 1: банан(ГИ:65)- 110.00 гр, обед: вода- 250.00 гр, хлеб пшеничный- 40.00 гр, мята- 5.00 гр, Гороховая каша- 120.00 гр, перекус 2: яблоко- 165.00 гр, йогурт низкокалорийный- 130.00 гр, полдник (16:00): помидор- 208.00 гр, вода- 250.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр, мята- 5.00 гр, ужин (18:30): горошек зеленый консер.- 26.00 гр, вода- 250.00 гр, картофельное пюре(ГИ:90)- 160.00 гр, мята- 4.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1543.094
жиры:37.3472 г.
белки: 45.18 г.
углеводы: 249.18 г.
съедено еды:
2.6 кг. , воды в рационе: 1296.31 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1543.094