завтрак (10:20): чернослив- 10.00 гр, курага абрикосовая- 40.00 гр, перекус 1: каша овсяная на молоке- 150.00 гр, мед(ГИ:80)- 5.00 гр, обед (14:00): рыба отварная- 90.00 гр, чернослив- 10.00 гр, курага абрикосовая- 10.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, огурец- 100.00 гр, соус соевый- 5.00 гр, полдник (15:50): чернослив- 10.00 гр, курага абрикосовая- 40.00 гр
съела пиалку замоченных с вечера сухофруктов. Вес примерно указала на сухой продукт. Еще осталось в чашке на 2-3 таких же приема.
ща пойду сварю чашечку кашки на две ложки.
ИТОГ:
ккал.: 779.49
жиры:20.18 г.
белки: 29.85 г.
углеводы: 99.69 г.
съедено еды:
570 гр. , воды в рационе: 266.71 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 779.49