огурец- 300.00 гр, помидор- 200.00 гр, свекла(ГИ:64)- 150.00 гр, сметана 30 %- 50.00 гр, яйца куриные жареные- 210.00 гр, соус соевый- 10.00 гр, рыба отварная- 100.00 гр, пряники(ГИ:65)- 100.00 гр
у мамы ела свеклу отварную, яичницу с луком, салат - свежий огурец и помидор, потом чай с очень маленькими пряничками, штуки 4-5, скорее всего,там гр 70 набралось, домой приехали - снова чай и салат , уже со сметаной деревенской и соевым соусом, вечером решила поестьтретий раз съела небольшой кусок семги и салат, легла, и что-то мне сразу стало фигово, очень много жирного для меня было- яичница, деревенская сметана,семга. Обычно я ем постнее все.
хотя по калориям калькулятор показал совсем не много.
на завтрашний завтрак залила водой чашку чернослива и кураги. выпью настой и съем ягоды. еще сварю геркулес на молоке. на обед сварю грибную лапшу, а ужин- доем рыбу, если муж ее сегодня не победил. Если победил- то достану и зморозилки творог и съем со сметаной его.
все,план готов.
ИТОГ:
ккал.: 1298.93
жиры:65.18 г.
белки: 64.99 г.
углеводы: 120.85 г.
съедено еды:
1.12 кг. , воды в рационе: 927.22 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1298.93