на ночь: Кефирчик- 150.00 гр, апельсин- 125.00 гр, завтрак: Ветчина медовая- 30.00 гр, Чай с сахаром- 200.00 гр, батон- 30.00 гр, вода- 200.00 гр, суп картоф. с макаронами- 100.00 гр, обед: черный чай без сахара- 300.00 гр, цукаты- 15.00 гр, орех миндаль- 6.00 гр, орех арахис- 40.00 гр, перекус 2: Молоко сгущенное Белогорье- 9.00 гр, черный чай без сахара- 400.00 гр, изюм(ГИ:65)- 50.00 гр, полдник: салат из свежих огурцов- 20.00 гр, редис- 75.00 гр, помидор- 75.00 гр, капуста белокачанная- 40.00 гр, ужин: Творог- 70.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр, сахар(ГИ:60)- 4.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1107.514
жиры:40.102 г.
белки: 41.94 г.
углеводы: 107.62 г.
съедено еды:
2.14 кг. , воды в рационе: 597.76 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1107.514