перекус 3 (13:30): яйца куриные вареные- 50.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, завтрак (09:00): яйца куриные вареные- 50.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, завтрак 2 (11:00): макароны отварные- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 2 (12:00): яблоко- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, обед (14:30): капуста белокачанная- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, куриная грудка- 200.00 гр, обед 2: морская капуста- 220.00 гр, обед 2 (16:00): Отруби- 30.00 гр, перекус 4 (15:30): яблоко- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1053.28
жиры:38.86 г.
белки: 96.1 г.
углеводы: 76.49 г.
съедено еды:
1.81 кг. , воды в рационе: 805.47 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1053.28