вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:30): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, батончики- 20.00 гр, Масло льняное- 20.00 гр, перекус 1 (11:00): Гречка отварная- 100.00 гр, перекус 2 (12:30): перец сладкий- 150.00 гр, обед (14:00): капуста цветная- 100.00 гр, морковь- 100.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, капуста брокколи- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 695.34 жиры:30.55 г. белки: 33.09 г. углеводы: 31.36 г.

съедено еды: 890 гр. , воды в рационе: 532.25 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.43 мг. Витамин В2: 0.59 мг.
Витамин РР: 13.44 мг. Железо: 5.86 мг.
Калий: 1.38 г. Кальций: 151 мг.
Магний: 129.3 мг. Натрий: 146.3 мг.
Фосфор: 347.44 мг. Витамин А: 12.11 мг.
Витамин В6: 1.65 мг. Витамин В9: 10.06 мг.
Витамин Е: 2.13 мг. Витамин С: 496.8 мг.
Хлор: 205.5 мг. Йод: 0.02 мг.
Витамин В3: 2 мг. Витамин Н: 0.11 мг.
Сера: 229 мг. Витамин B12: 0.6 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru