завтрак (07:30): яйца куриные вареные- 50.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, Масло льняное- 20.00 гр, завтрак 2 (09:00): Гречка отварная- 30.00 гр, перекус 1 (10:30): яблоко- 70.00 гр, перекус 2 (11:30): яйца куриные вареные- 50.00 гр, обед (12:30): капуста цветная- 150.00 гр, морковь- 70.00 гр, кальмар- 200.00 гр, капуста брокколи- 150.00 гр, обед 2 (14:00): капуста цветная- 100.00 гр, кальмар- 100.00 гр, капуста брокколи- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 926.6
жиры:47.975 г.
белки: 82.28 г.
углеводы: 31.66 г.
съедено еды:
1.29 кг. , воды в рационе: 593.12 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 926.6