перекус 3 (15:00): яйца куриные вареные- 50.00 гр, завтрак (07:30): яйца куриные вареные- 50.00 гр, каша овсяная на воде- 70.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1 (11:00): морковь- 150.00 гр, перекус 2 (13:00): шоколад без добавлений- 20.00 гр, обед (12:00): кабачок- 200.00 гр, куриная грудка- 200.00 гр, перекус 2 (14:30): Гречка отварная- 50.00 гр, ужин (17:30): банан(ГИ:65)- 100.00 гр, куриная грудка- 70.00 гр, Гречка отварная- 30.00 гр, ужин (22:00): куриная грудка- 70.00 гр, бульон из кур- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1061.38
жиры:32.96 г.
белки: 104.72 г.
углеводы: 54.37 г.
съедено еды:
1.36 кг. , воды в рационе: 747.49 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1061.38