вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (11:00): апельсин- 200.00 гр, банан(ГИ:65)- 140.00 гр, мандарин- 50.00 гр, перекус 1 (14:00): банан(ГИ:65)- 140.00 гр, обед (16:00): Макароны Макфа соломка- 100.00 гр, инжир сушеный- 50.00 гр, Сыр Oltermanni 17%- 100.00 гр, Ужин (19:00): апельсин- 200.00 гр, шоколад молочный- 40.00 гр, мандарин- 300.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1460.36 жиры:35.68 г. белки: 55.31 г. углеводы: 239.06 г.

съедено еды: 1.32 кг. , воды в рационе: 870.76 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.19 мг. Витамин B1: 0.54 мг.
Витамин В2: 0.53 мг. Витамин В3: 2.04 мг.
Витамин В6: 1.61 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 2.62 мг. Витамин Н: 4 мкг.
Витамин РР: 3.73 мг. Витамин С: 403.5 мг.
Железо: 4.1 мг. Калий: 2.88 г.
Кальций: 427.7 мг. Магний: 252.8 мг.
Натрий: 216.7 мг. Фосфор: 357.9 мг.
Сера: 36 мг. Хлор: 12 мг.
Йод: 8 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru