за день: лук репчатый, луковица- 75.00 гр, рис(ГИ:55)- 300.00 гр, крекеры(ГИ:50)- 50.00 гр, капуста квашеная- 100.00 гр, макароны отварные- 500.00 гр, вода- 1500.00 гр, зразы картофельные- 100.00 гр, кофе со сгущен. молоком(ГИ:70)- 200.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, курица тушен. с овощами- 200.00 гр, соль- 30.00 гр
жру по прежнему как слон. Правда до 12. С завтрашнего дня корректирую завтрак,это уже сто процентов. Слава богу обед и ужин строго по системе =)
ИТОГ:
ккал.: 2116.475
жиры:57.5 г.
белки: 69.95 г.
углеводы: 352.5 г.
съедено еды:
3.26 кг. , воды в рационе: 2244.61 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2116.475