завтрак (09:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, шоколад без добавлений- 20.00 гр, завтрак 2 (11:00): каша овсяная на воде- 200.00 гр, перекус 2 (12:00): Соевое мясо- 70.00 гр, обед (13:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, куриная грудка- 170.00 гр, хрен- 15.00 гр, ужин (20:00): молоко обезжиренное 0,5%- 100.00 гр, курица без кожи- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1056.94
жиры:49.26 г.
белки: 107.98 г.
углеводы: 66.01 г.
съедено еды:
1.04 кг. , воды в рационе: 532.86 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1056.94