вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: яйца куриные вареные- 50.00 гр, Хлопья овсяные Ясно солнышко- 100.00 гр, Молоко паст. 2.5%- 100.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 30.00 гр, перекус 1: банан(ГИ:65)- 200.00 гр, Молоко паст. 2.5%- 25.00 гр, обед: спаржа- 100.00 гр, Налим отварной- 100.00 гр, полдник: яблоко- 200.00 гр, ужин: Био баланс кефирный 1%- 400.00 гр, апельсин- 180.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1100.26 жиры:21.685 г. белки: 63.66 г. углеводы: 178.83 г.

съедено еды: 1.49 кг. , воды в рационе: 402.99 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.79 мг. Витамин В2: 0.4 мг.
Витамин РР: 4.38 мг. Железо: 9.89 мг.
Кальций: 133.5 мг. Фосфор: 182.9 мг.
Витамин А: 0.38 мг. Витамин В3: 1.28 мг.
Витамин В6: 1.07 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 2.36 мг. Витамин С: 168 мг.
Калий: 1.8 г. Магний: 145.4 мг.
Натрий: 139.4 мг. Витамин Н: 2.4 мкг.
Сера: 26.2 мг. Хлор: 9.4 мг.
Йод: 7.6 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru