завтрак (07:30): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, батончики- 20.00 гр, завтрак 2 (09:30): пастила/ зефир(ГИ:65)- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1 (11:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, икра кабачковая- 150.00 гр, Хлебец- 30.00 гр, обед (13:30): капуста белокачанная- 50.00 гр, кальмар- 50.00 гр, мидии- 50.00 гр, крабовые палочки- 50.00 гр, кукуруза консервированная- 50.00 гр, салат- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 623.79
жиры:25.66 г.
белки: 33.06 г.
углеводы: 58.37 г.
съедено еды:
940 гр. , воды в рационе: 567.21 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 623.79