завтрак (07:00): банан(ГИ:65)- 30.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, обед (12:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, шоколад- 20.00 гр, вода- 100.00 гр, щи- 200.00 гр, полдник (15:00): банан(ГИ:65)- 30.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, яйца куриные вареные- 80.00 гр, вода- 100.00 гр, ужин (19:00): кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 459.368
жиры:23.846 г.
белки: 21.7 г.
углеводы: 53.15 г.
съедено еды:
866 гр. , воды в рационе: 610.47 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 459.368