завтрак: вода- 100.00 гр, яблоко- 50.00 гр, перекус 1 (10:00): вода- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, грейпфрут- 50.00 гр, обед (14:30): вода- 100.00 гр, рыба отварная- 200.00 гр, грейпфрут- 50.00 гр, полдник (16:00): кефир нежирный- 100.00 гр, ужин (19:00): вода- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 678.036
жиры:31.902 г.
белки: 65.85 г.
углеводы: 38.34 г.
съедено еды:
1.1 кг. , воды в рационе: 821.81 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 678.036