вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, вода- 200.00 гр, батон- 70.00 гр, икра мойвы (крем соус)- 10.00 гр, обед: курица- 60.00 гр, макароны отварные- 100.00 гр, ужин: курица- 70.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, огурец маринованный- 50.00 гр, салат оливье без майонеза- 100.00 гр, майонез- 7.00 гр, яблоко- 70.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 832.308 жиры:34.633 г. белки: 46.56 г. углеводы: 79.56 г.

съедено еды: 770 гр. , воды в рационе: 329.44 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.12 мг. Витамин B1: 0.35 мг.
Витамин В2: 0.38 мг. Витамин РР: 6.82 мг.
Витамин С: 9.64 мг. Железо: 11.57 мг.
Калий: 722.76 мг. Кальций: 93.91 мг.
Магний: 97.57 мг. Натрий: 737.22 мг.
Фосфор: 475.92 мг. Витамин В3: 1.56 мг.
Витамин В6: 0.88 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 4.88 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Сера: 323.6 мг. Хлор: 1 г.
Витамин B12: 0.78 мкг. Йод: 0.01 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru