завтрак (07:00): банан(ГИ:65)- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, обед (14:30): яблоко- 30.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, ужин (19:00): рыба отварная- 100.00 гр, капуста цветная вареная- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 391.268
жиры:12.772 г.
белки: 32.27 г.
углеводы: 60.62 г.
съедено еды:
982 гр. , воды в рационе: 670.43 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 391.268