вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:15): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, Йогурт- 200.00 гр, завтрак 2 (09:30): Йогурт- 200.00 гр, ужин (19:00): кальмар- 70.00 гр, креветки- 70.00 гр, крабовые палочки- 100.00 гр, ветчина- 40.00 гр, осьминог (мясо)- 70.00 гр, поздний ужин (22:00): яблоко- 200.00 гр, сок апельсиновый- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 868.44 жиры:19.44 г. белки: 78.62 г. углеводы: 97.4 г.

съедено еды: 1.35 кг. , воды в рационе: 282.57 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.33 мг. Витамин В2: 0.25 мг.
Витамин РР: 5.25 мг. Железо: 8.95 мг.
Калий: 1.65 г. Кальций: 245.1 мг.
Магний: 184.4 мг. Натрий: 831.4 мг.
Фосфор: 350.4 мг. Витамин В6: 0.49 мг.
Витамин В9: 0.03 мг. Витамин Е: 4.75 мг.
Витамин С: 149.03 мг. Витамин А: 0.17 мг.
Витамин В3: 0.95 мг. Витамин Н: 3.3 мкг.
Витамин B12: 0.56 мкг. Сера: 175 мг.
Йод: 0.09 мг. Хлор: 290.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru