вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:00): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, обед (12:10): курица жарен.- 130.00 гр, Рис пропаренный отварной- 200.00 гр, ужин (16:00): огурец- 120.00 гр, помидор- 140.00 гр, курица жарен.- 180.00 гр, Рис пропаренный отварной- 200.00 гр, на ночь (18:30): мед(ГИ:80)- 21.00 гр, Творог обезжиренный- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1128.878 жиры:32.75 г. белки: 77.82 г. углеводы: 162.03 г.

съедено еды: 1.2 кг. , воды в рационе: 419.09 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин В2: 0.49 мг. Витамин РР: 9.27 мг.
Железо: 7.77 мг. Кальций: 109.12 мг.
Натрий: 227.08 мг. Фосфор: 475.49 мг.
Витамин А: 1.85 мг. Витамин B1: 0.31 мг.
Витамин В3: 2.04 мг. Витамин В6: 1.14 мг.
Витамин В9: 0.04 мг. Витамин Е: 0.99 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин С: 52.69 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Витамин B12: 0.62 мкг.
Калий: 1.36 г. Магний: 103.71 мг.
Сера: 291.67 мг. Хлор: 1.4 г.
Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru