завтрак (11:00): яблоко- 110.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, сок Лимонный- 10.00 гр, Гречневые хлопья- 50.00 гр, перекус 1 (13:30): грибы вареные- 200.00 гр, оливковое масло- 10.00 гр, хлеб Бородинский- 70.00 гр, обед (15:30): рыба жареная- 150.00 гр, картофель вареный- 200.00 гр, ужин (18:00): варенье фруктовое(ГИ:55)- 170.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1400.75
жиры:28.862 г.
белки: 52.69 г.
углеводы: 273.47 г.
съедено еды:
986 гр. , воды в рационе: 506.86 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1400.75