завтрак (07:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, Йогурт- 150.00 гр, перекус 1 (09:00): пастила/ зефир(ГИ:65)- 20.00 гр, орех арахис- 10.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, отруби- 30.00 гр, перекус 2 (11:00): Йогурт- 150.00 гр, обед (13:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, куриная грудка- 30.00 гр, капуста квашеная- 100.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, бульон из кур- 200.00 гр, сухари пшеничные- 10.00 гр, хлеб ржаной- 10.00 гр, Гречка отварная- 50.00 гр, яйца куриные вареные- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 827.626
жиры:24.197 г.
белки: 44.42 г.
углеводы: 96.13 г.
съедено еды:
1.22 кг. , воды в рационе: 599.01 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 827.626