завтрак (07:30): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, завтрак 2 (10:00): шоколад молочный- 20.00 гр, орех арахис- 20.00 гр, каша овсяная на воде- 150.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, обед (14:00): пицца с сыром, томатом, овощами- 40.00 гр, пицца с колбасой- 40.00 гр, пицца с грибами и с чесноком- 40.00 гр, пицца с ветчиной- 40.00 гр, блины- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, ужин (22:00): кальмар- 70.00 гр, креветки- 70.00 гр, мидии- 70.00 гр, Йогурт- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1047.14
жиры:51.4 г.
белки: 54.09 г.
углеводы: 64.58 г.
съедено еды:
1.29 кг. , воды в рационе: 466.68 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1047.14