перекус 3 (12:00): морская капуста- 150.00 гр, завтрак (07:30): Йогурт- 150.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, завтрак 2 (10:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, Йогурт- 150.00 гр, перекус 2 (11:00): Йогурт- 150.00 гр, обед (14:00): огурец- 50.00 гр, кальмар- 50.00 гр, креветки- 50.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, сахар(ГИ:60)- 20.00 гр, салат- 50.00 гр, зелень- 20.00 гр, Майонез- 7.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 819.9
жиры:20.685 г.
белки: 48.53 г.
углеводы: 106.67 г.
съедено еды:
1.26 кг. , воды в рационе: 396.37 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 819.9