завтрак (10:00): каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, перекус 1 (12:00): яблоко- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 100.00 гр, обед (14:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 100.00 гр, грейпфрут- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, полдник (16:00): грейпфрут- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, банан(ГИ:65)- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, ужин: кефир нежирный- 100.00 гр, корица- 50.00 гр, перец красный молотый- 5.00 гр, имбирь корень- 5.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 505.9395
жиры:12.46 г.
белки: 34.59 г.
углеводы: 92.95 г.
съедено еды:
1.16 кг. , воды в рационе: 783.59 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 505.9395