завтрак (07:00): грейпфрут- 30.00 гр, вода- 200.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, обед (12:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 50.00 гр, вода- 200.00 гр, плов- 150.00 гр, зелень- 100.00 гр, полдник (15:00): вода- 100.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, корица- 5.00 гр, перец красный молотый- 5.00 гр, имбирь корень- 5.00 гр, ужин (19:00): овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 747.832
жиры:38.3825 г.
белки: 41.25 г.
углеводы: 72.79 г.
съедено еды:
1.35 кг. , воды в рационе: 1231.74 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 747.832