завтрак (07:00): яйца куриные вареные- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, чернослив- 30.00 гр, перекус 1 (10:00): кефир нежирный- 100.00 гр, корица- 2.00 гр, перец красный молотый- 2.00 гр, имбирь корень- 5.00 гр, обед (14:30): яблоко- 50.00 гр, апельсин- 50.00 гр, банан(ГИ:65)- 50.00 гр, грейпфрут- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, полдник (16:00): чеснок- 2.00 гр, укроп (зелень)- 30.00 гр, сельдерей- 50.00 гр, петрушка- 30.00 гр, кефир нежирный- 150.00 гр, ужин (19:00): вода- 100.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, корица- 5.00 гр, перец красный молотый- 5.00 гр, имбирь корень- 5.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 515.4887
жиры:17.2292 г.
белки: 29.91 г.
углеводы: 73.63 г.
съедено еды:
1.22 кг. , воды в рационе: 959.43 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 515.4887