завтрак (07:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 50.00 гр, каша овсяная на воде- 80.00 гр, вода- 200.00 гр, сок лимонный- 1.00 гр, перекус 1 (10:00): кефир нежирный- 150.00 гр, корица- 2.00 гр, перец красный молотый- 2.00 гр, имбирь корень- 5.00 гр, обед (14:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 50.00 гр, вода- 200.00 гр, курица тушен. с овощами- 100.00 гр, полдник (16:00): сок свекольный- 100.00 гр, ужин (19:00): вода- 100.00 гр, салат из свеклы с черносл. орехами и чесноком- 100.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, корица- 2.00 гр, перец красный молотый- 2.00 гр, имбирь корень- 5.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 638.5334
жиры:29.5984 г.
белки: 26.7 г.
углеводы: 84.95 г.
съедено еды:
1.25 кг. , воды в рационе: 1071.68 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 638.5334