завтрак: каша гречневая с маслом (порция)- 150.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, обед: рис(ГИ:55)- 20.00 гр, персик- 30.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, салат из свежих помидоров- 50.00 гр, салат из свежих огурцов- 50.00 гр, печенье(ГИ:55)- 10.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, ветчина- 50.00 гр, дыня- 1000.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1243.414
жиры:44.11 г.
белки: 60.85 г.
углеводы: 176.08 г.
съедено еды:
1.84 кг. , воды в рационе: 1450.8 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1243.414